Quels sont les risques et les conseils d'un diététicien?

lal jeûne C’est un régime qui devient de plus en plus célèbre, même si on ne peut pas sous-estimer risques. Il est utilisé pour perdre du poids, pour ses effets avantages ou guérir maladies chronique et aiguë. Les effets positifs et négatifs de jeûne sont controversées: de nombreuses études existantes sur l’effet du jeûne ont été réalisées sur des animaux tels que souris de laboratoire, singes, larves ou in vitro. Par conséquent, les informations que vous trouvez dans cet article sont uniquement sélectionnées par travail scientifique effectué sur l'homme.

la jeûne, ou consommer des quantités minimales ou nulles de nourriture et de boissons, est une pratique qui remonte aux temps anciens, parfois forcée par manque de nourriture. Même aujourd'hui, il est utilisé régulièrement, en particulier dans le domaine religieux. Cependant, surtout ces dernières années, cette pratique est devenue très populaire auprès des médias en raison de son efficacité potentielle contre perte de poids et prendre soin de maladies chroniques moderne. Mais essayons de mieux comprendre quels types jeûne ils existent, que suis-je risques et moi avantages et si c'est le cas perdre du poids. Nous avons demandé notre aide Physiologiste en nutrition clinique, le dott.ssa Anna Gerbaldoet si vous voulez en savoir plus, il n’ya plus rien à continuer à lire!

cliomakeup à jeun risque-1-femme de jeûne Crédits: @ videoblocks.com

LES PLUS RAPIDES NE SONT PAS TOUT LE MÊME: INTERMITTENT, MATIN, JOURS ALTERNATIF

la jeûne l'abstinence de nourriture et de boissons est considérée comme allant de quelques heures à trois semaines maximum. Il y a différents types jeûne, mais le plus "étudié" est jeûne périodique.

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Cela vient des traditions religieux et spirituellement et est généralement pratiqué dans le mois de Ramadanou pendant cette période, des millions de musulmans s'abstiennent de consommer de l'eau et de la nourriture du lever au coucher du soleil.

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Autres "sous-classes" de jeûne périodique est-ce jeûner tous les deux jours, qui consiste à passer d’un jour de jeûne total d’aliments à un jour de consommation d’aliments à volonté.

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Crédits: @ dimagrire.it

C'est donc entreprise de demain, ce qui donne le jeûne pour 12 (alors, quand vous sautez le petit déjeuner … mauvaise idée!)

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Ce sont certainement les types de jeûne mieux connu, mais il y en a beaucoup d'autres, par exemple solide 5: 2 (où vous jeûnez deux jours consécutifs par semaine) ou rapide 16/8 (16 heures fixes et 8 heures où vous pouvez manger 3 repas).

cliomakeup-jeûne-risques-5-jeûne-16-8 Crédits: @ docticare.it

RESTRICTION DE LA TENTE INTERNET: ÊTES-VOUS UN NAS? PAS PLUS QUE LE RÉGIME HYPOCALORIQUE MODERNE

la jeûne périodique il y a perdre du poids, c’est vrai, mais ni plus ni moins qu’un régime modérément hypocalorique.

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Une étude de l’Université du Colorado a révélé que la perte de poids était comparable dans le groupe des jeûne périodique (en particulier à jeun tous les deux jours) et le groupe qui a suivi un régime modérément hypocalorique.

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Les résultats étaient comparables pour les modifications métaboliques et les paramètres chimiques du sang.

L'INTERMITTENT LE REND RAPIDEMENT EXACTEMENT COMME UN RÉGIME HYPOCALORIQUE

Il y avait d'autres études qui ont comparé alternance solide comparé au régime classique modérément hypocalorique et les résultats restent les mêmes.

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Cela signifie que vous vous y tenez jeûne périodique donne les mêmes avantages, Minceur, d'un régime hypocalorique modéré.

Mais fais attention! Les personnes qui ont participé à ces études ont admis la tentation de poussé au temps de jeûne c'est vraiment très fort!

cliomakeup-jeûne-risques-8 Sgarro-alimentation Crédits: @ vanivityair.it

Mais quel est le risque de jeûne? Et au lieu de cela, quelles sont les situations pouvant bénéficier du jeûne (évidemment sous stricte surveillance médicale)? Pour le savoir, allez à la page 2!

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