les mains une heure en arrière. Tout ce que vous devez savoir

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Camio de l'heure d'été et retour au solaire en nuit entre samedi 26 et dimanche 27 octobre. exactement à 3 heures le samedi, le Les aiguilles de l'horloge vont revenir une heure et devient 2. Voici tout ce que vous devez savoir et moi l'avis du professeur Luigi Ferini-Strambi, neurologue et primaire au Centre de la médecine du sommeil de l'hôpital San Raffaele de Milan, afin de minimiser tout inconfort causé par le changement d'heure.

effets secondaires

Nous avons donc une heure supplémentaire pour dormir pour cette première nuit du samedi 26 octobre. Mais les experts préviennent que dans les jours qui suivent la première semaine, certaines plaintes mineures telles que mal de tête et fatigue, car le corps doit avoir le temps nécessaire s'adapter au changement.

heure d'été

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5 jours pour ajuster

Surtout au corps de les enfants et les personnes âgées, mais aussi à ceux qui sont exposés à un a souligné Je continue, par exemple, au travail, j'ai besoin de justice Il est temps de s'habituer à un changement dans la routine quotidienne peu naturelle. "Le changement d'heure implique également une modification du niveau mental et l'humeur: tu restes plus irritable et aiguise dépression sur des sujets disponibles », plage de Ferini-Strambi. "Le corps, dans le corps et dans l’esprit dans son ensemble, doit faire face à deux mini-jets (un au printemps et un à l’automne) qui provoquent un restablecimiento ça peut durer de quatre à cinq jours, dépend de l'horloge biologique interne, poursuit l'expert.

Hibou ou alouette: quel chronotype êtes-vous?

La plupart en ont un type normal de chronotype, hommes 30 pour cent un chronotype de chouetteou s'endormir et se lever tard, et 10 pour cent de mélèzes, c'est-à-dire qu'ils s'endorment et se lèvent tôt. Lorsque l’été arrive, au printemps, avec le mouvement des aiguilles d’une heure, les alouettes en bénéficient, au contraire lorsque les aiguilles sont remises à zéro.Heure du soleil, puis une heure en arrière, avantage des hiboux.

Heure d'été, heure normale: pourquoi?

La modification de l'époque a été introduite par décret royal en 1916 comme cible de la guerre puis adoptée de manière non continue pour le siècle. Officiellement, il s'agit du droit européen depuis 1996.

sommeil

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Parce que l'été est "plus sain"

la maintenir l'heure d'été toute l'année Ce serait un choix plus approprié pour le bien-être. "Dans ce cas la nôtre Le corps produirait plus de sérotonine, l'hormone de bonheur. Avec l'été pour toutes les saisons augmenterait les heures de lumière peut être utilisé à la fin de la journée, même en hiver ", explique Ferini Strambi." Cette condition faciliterait les relations sociales et augmenterait le temps consacré aux activités physiques et récréatives, bénéficiant ainsi des avantages de la lumière, des sports et des loisirs. L'avantage? La lumière et le mouvement favorisent la production de sérotonine ».

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