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Des devoirs au repos Aider une déficience peut être l'explication de la souffrance de vos personnages

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Quelle déficience peut être l'explication de la souffrance de vos personnages

Aller à l'université peut être une expérience très excitante pour les jeunes adultes: apprendre de nouvelles choses, trouver de l'aide pour faire leurs devoirs et développer leurs compétences. Néanmoins, la maintenance des travaux, des tests et des travaux de recherche nécessite un grand nombre d'étudiants. Cela peut être beaucoup plus difficile pour les personnes privées de sommeil, non seulement de remplir leurs obligations scolaires, mais aussi de conditions sociales et qui font de l'université un véritable cauchemar.

La faim au repos est plus régulière que nous le pensons parmi les étudiants. Cela peut avoir un impact majeur sur leurs performances intellectuelles et physiques, ainsi que sur leurs problèmes d'humeur, de santé mentale et de comportement.

Les troubles du sommeil affectent les performances scolaires

Des études montrent que les adolescents ont besoin d'environ 9 à 10 heures de sommeil. Cependant, les adolescents ont tendance à rester éveillés environ 90 minutes plus tard que les adolescents plus jeunes.
Avoir une nuit de sommeil négative affecte gravement la mémoire et la concentration, ainsi qu'une fonction intellectuelle plus élevée. Chaque fois qu'un élève reste éveillé toute la nuit pour étudier là où je peux aller faire ses devoirs, il produit en fait un cadre idéal pour une performance médiocre le jour à venir.

Sur la base de la National Rest Foundation, les spécialistes savent que la longue paie pour faire les devoirs de rendre l’horloge biologique d’une personne, également appelée rythme circadien, passe à l’adolescence. Au lieu de s'endormir plus tard dans la journée, les adolescents ont tendance à être beaucoup plus éveillés et ont maintenant du mal à passer en mode veille. C'est probablement parce que la mélatonine, un neurotransmetteur qui provoque la somnolence, est sécrétée plus tard. Lorsque les gens des autres générations sont réveillés et prêts à affronter la journée, les adolescents ont toujours des niveaux élevés de mélatonine et ont souvent l’impression d’être sonnés demain.

De nombreux adolescents se sentent également somnolents, quelles que soient leurs habitudes de sommeil. À l'adolescence, le cerveau continue de développer des connexions neuronales, en particulier pour une planification mûre, un raisonnement abstrait pour faire mon travail et des compétences organisationnelles.

Le Dr Philip Alapat, directeur médical du Harris Health Sleep Disorders Center, un établissement certifié de l’American Academy of Rest Medicine, mentionne: "Toute faim prolongée en sommeil affectera votre humeur, votre endurance et votre capacité de concentration, concentrez-vous sur vos travaux au collège. et découvrir, ce qui affecte directement vos résultats éducatifs. & # 39;

Les conséquences d'un mauvais repos sur la santé de l'étudiant

L'insomnie réduit également l'efficacité du mécanisme de défense, rendant les étudiants sans défense face au nombre de maladies auxquelles ils sont réellement confrontés à l'école, ce qui entraîne des journées d'absence et des résultats scolaires médiocres.

Dans le même ordre d'idées, les mauvaises habitudes de sommeil peuvent également générer des carences et nuire à l'activité physique. Les étudiants universitaires qui ne dorment pas bien ont tendance à se sentir plus fatigués et plus faibles, réagissent lentement et ajoutent même un peu de graisse par rapport à ceux qui sont bien reposés.

En augmentant la situation, des nuits nocturnes régulières accompagnées de boissons contenant de la caféine, telles que des boissons énergisantes, du café ou du thé, augmentaient le risque de développer une insomnie. Celles-ci font de mes devoirs les mêmes élèves et présentent un risque plus élevé de punition pour l'alcool, de dépression, d'anxiété et d'accidents de voiture. N'oublions pas l'escalade fastidieuse et fastidieuse de la consommation de drogues intelligente et dormante.

Sommeil et troubles mentaux

Basé sur William D. S. Killgore, l'article de recherche du Ph.D., intitulé «La perte de sommeil causée par la reconnaissance de pensées spéciales», montre qu'un sommeil chronique qui est mauvais affecte notre capacité à reconnaître les expressions émotionnelles ou faciales. Ce qui signifie que les étudiants sont peut-être trop fatigués pour reconnaître les pensées positives ou négatives des autres personnes, ce qui les rend vulnérables à l'isolement et aux dilemmes comme une vie plus saine. Certains feront mon devoir social.

Il existe une relation complexe entre sommeil, dépression et anxiété. Lorsque les personnes atteintes de ces troubles mentaux ont été interrogées pour déterminer leurs habitudes de sommeil, il s’est avéré que la majorité d’entre elles dormaient un peu moins de six heures par nuit.

Les personnes souffrant de troubles chroniques du sommeil, également appelées insomnie, présentent des niveaux de dépression et d'anxiété plus élevés que celles qui dorment fréquemment. Ils sont dix fois plus sujets à la dépression, ce qui est cliniquement 17 fois plus exposé à l’anxiété.

Êtes-vous en train de perdre la solution?

Une sieste peut faire en sorte que mes devoirs sonnent comme une indulgence fantastique, mais une sieste peut affecter la capacité de l’élève à dormir la nuit après une dure journée à l’école. Même si une sieste pouvait soulager quelque peu la faim avant d’écrire un essai, il peut être préjudiciable si la personne souffre déjà d’être payée de faire mes tâches mathématiques avec insomnie et de les aggraver encore la nuit.

Les siestes qui durent plus de 30 à 45 minutes ou qui se produisent vers l'heure du coucher peuvent compromettre la capacité d'une personne à dormir la nuit. Mais si vous sentez que la nécessité de tromper pour faire une sieste qui est courte de 15 à 20 minutes) au très tôt après-midi est la meilleure. Cela affectera beaucoup moins vos habitudes de sommeil si je compare mes devoirs à une sieste plus longue plus tard dans la journée.

Conseils pour que les étudiants se reposent mieux:

  • Dormez pendant 8 à 9 heures chaque nuit (surtout avant les devoirs).
  • Apprenez pendant les périodes de fonctionnement optimal du cerveau (généralement entre 18h et 20h. Évitez d’étudier l’après-midi ou la nuit, au moment opportun, vous êtes au moins éveillé).
  • N'utilisez pas trop de boissons contenant de la caféine (les effets de la caféine dans la partie supérieure du corps persistent pendant 6 à 8 heures).
  • Prévenir l'alcool et le tabac vers l'heure du coucher, car les deux peuvent avoir un effet négatif, il se reposera.
  • S'abstenir d'utiliser des appareils électroniques tels que téléviseurs, smartphones, tablettes ou systèmes informatiques une heure ou plus avant de se coucher.
  • Il suffit de prendre de courts boutons d'énergie. Faire une petite sieste peut aider à améliorer l’énergie et à devenir plus alerte. Environ 15-30 minutes par jour, idéalement en début d’après-midi, sont les plus bénéfiques.
  • Évitez de planifier les cours tôt chaque matin.
  • Fixer un horaire spécifique à mes devoirs afin que je dorme suffisamment chaque jour et que je le respecte.
  • Rappelez-vous que la privation constante de sommeil peut entraîner le développement d'affections à long terme telles que le diabète, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.

Enfin, des conseils

L'université est vraiment un moment crucial pour que les étudiants développent leurs compétences cognitives et sociales à un niveau plus profond à mesure qu'ils atteignent l'âge adulte. Une nuit blanche, ça va maintenant, mais les étudiants doivent comprendre que le sommeil affecte chaque partie de ces activités et m'aide à faire mes devoirs de chimie au quotidien. Développer de bonnes pratiques de sommeil fait partie des éléments qui accompagnent la croissance. Il est nécessaire de définir les priorités d'une personne comme reconnaissant et simple. Comme l’oncle Ben l’a dit à Peter Parker, la responsabilité est grande.

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