les conseils de l'expert en diététique, le menu et les meilleurs aliments

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Là régime de l'étudiant doit être équilibré et respect besoins physiologiques qui dépend de l'âge et du sexe. Les étudiants mangent souvent de manière désordonnée, sautent des repas et mangent de nombreuses collations riches en graisses saturées, en sucres simples et en sel. Ne pas aller à la rencontre manque ou annonce débauche Sur le plan nutritionnel, il est important de déterminer dès le plus jeune âge les aliments à éviter et ceux à privilégier. En outre, il existe de meilleurs aliments que d'autres à inclure régime, fondamental pour le développement et la maturation physique qui a lieu au cours des années scolaires.

Nous avons demandé à la nôtre Physiologiste en nutrition clinique partager avec vous tous ses conseils pour un régime de l'étudiant parfait et d’aider tous les jeunes, même aux fourneaux, grâce à un exemple de menu. Voulez-vous en savoir plus? Alors continuez à lire!

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LES MEILLEURS ALIMENTS INCLUS DANS LE RÉGIME DE L'ÉTUDIANT

en régime de l'étudiant ne peut pas manquer des aliments qui favorisent concentration et sont fondamentaux dans les dernières étapes de maturation physique.

concentration cliomakeup étudiant-alimentation-2 Surtout pour les filles, il est important de prendre une bonne quantité footballqui, avec vitamine D, contribue à la formation de la masse osseuse.

cliomakeup étudiant-alimentation-3-calcium-bone.jpg pour un régime plein de football Il est recommandé de prendre au moins 2 à 3 portions de lait, de yogourt ou de fromage faible en gras chaque jour et de choisir des légumes comme les agretti, la chicorée, les puits, l'ortie, le radicchio vert et la roquette. Il y a aussi beaucoup d'eau riche en calcium, il suffit de lire l'étiquette nutritionnelle!

eau étiquette cliomakeup étudiant-alimentation-4 lire Crédits: @ starbene.it

Un autre micronutriment de base pour le bien-être des étudiantes est fer. Son propre manque, qui survient souvent à l'adolescence ou chez les jeunes adultes, peut survenir faiblesse et fatigue.

cliomakeup étudiant-régime 5 carence en fer Les meilleures sources de fer se trouvent dans le règne animal, en particulier dans les intestins, la viande rouge, les produits à base de poisson (en particulier les fruits de mer) et les œufs. Dans le monde végétal, le fer se trouve dans les légumes séchés, dans les fruits secs et gras et dans les légumes à feuilles.

L'échec du fer l'exige pleinement

Les aliments qui contiennent zinc et acide folique doit être présent dans régime de l'étudiant. Ces deux éléments sont également importants croissance et pour maturation sexuelle. On les trouve respectivement dans les produits d'origine animale et dans les légumes à feuilles vertes, les agrumes et les céréales enrichies (comme pour le petit-déjeuner).

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RÈGLE NUMÉRO UN: Ne sautez pas de repas

parmi étudiants C'est très courant sauter des repas, surtout le petit déjeuner. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi le petit-déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée? Ceux qui sautent le petit-déjeuner en général sont plus obèses, ont un niveau de concentration plus bas et un risque accru de carence en calcium et en fibres alimentaires.

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Vous voulez savoir quel est le menu idéal pour le régime de l'étudiant? Et quel autre conseil l'expert en régime nous a-t-il donné? Ensuite, allez à la page 2!

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