Les 10 aliments les plus importants que vous pouvez ajouter à votre panier

Supermat sonne de plus en plus souvent, mais que sont-ils? Et sont-ils vraiment bons pour votre santé? Sans aucun doute, ces aliments sont riches en nutriments contrairement à d'autres aliments. On y trouve une excellente concentration de vitamines, de sels minéraux, d’antioxydants et de fibres, caractéristique qui en fait des alliés de tout bien-être physique.

Leur incorporation dans votre alimentation est un bon choix pour assurer tous les nutriments essentiels à votre corps. Ils doivent être pris aux doses recommandées et consulter votre médecin en cas de pathologies particulières, ou avec un nutritionniste, si vous suivez un régime. Grâce à certains d'entre eux, vous pouvez avoir un système immunitaire plus fort, prêt à combattre les infections et les attaques bactériennes.

parmi pension considérés comme des super-aliments, nous avons certains types de fruits, d'oléagineux et de baies. Certaines parviennent à lutter contre le vieillissement cellulaire, d'autres aident à maîtriser la pression artérielle, d'autres peuvent remplacer les suppléments pris lorsque vous faites de l'exercice. En bref, ces super-aliments offrent d'innombrables avantages, mais quels sont ceux à ne pas manquer sur la table?

Nous vous les révélerons dans cet article, où nous vous dirons le top 10 des super aliments dont vous ne pouvez pas vous passer. Prêt à prendre des notes?

1 – Graines de citrouille

Graines de citrouille dans un bocal ouvertHDiStock

Nous en entendons peu parler, mais je le fais citrouille ils sont alliés avec le bon fonctionnement du système urinaire. Ils contiennent de la cucurbitine, une substance qui aide à prévenir la cystite, les troubles de la prostate et l’inflammation. Ils sont également riches en Oméga 3, en sels minéraux, en particulier en fer, en zinc et en phosphore, et en phytostérols qui aident à contrôler le taux de cholestérol dans le sang.

2 – Graines de chanvre

Graines de chanvre dans un sacHDiStock

la chènevis contient tous les acides aminés basiques pour la synthèse des protéines. Pour cette raison, ils constituent un super aliment très important pour ceux qui suivent un régime végétalien. En fait, la quantité de protéines qu'ils contiennent est importante. Ils sont également riches en fer, magnésium et zinc.

3 – agropyre

Blé d'herbe de blé en poudre et entièreHDiStock

L & # 39;herbe de blé contient une excellente quantité de nutriments importants pour le corps. Parmi eux, nous avons la vitamine A, les vitamines du groupe B, les sels minéraux, les antioxydants, les enzymes actives, les bioflavonoïdes. C'est donc l'une des plantes les plus complètes de tous les temps et un allié pour lutter contre les radicaux libres, renforcer le système immunitaire et réguler le cycle menstruel.

4 – racine de gingembre

Gingembre entier sur une planche à découperHDiStock

Utilisée depuis plus de trois mille ans à l'est comme plante médicinale, il est gingembre il est utilisé dans le gilet de la cuisine pour son goût vif et épicé. Cependant, ces dernières années, il a également été redécouvert et évalué pour ses propriétés cicatrisantes. C'est en fait un allié pour les maux d'estomac. Par exemple, il améliore la fonction du système digestif, réduit les nausées et les vomissements et neutralise le gonflement dans l'estomac s'il est consommé en tisane après les repas.

5 – algues spiruline

Spiruline dans des bocauxHDiStock

L & # 39;algues spiruline Il est riche en protéines végétales et en vitamines. Il est connu depuis des siècles pour ses propriétés thérapeutiques et a récemment été découvert par la communauté scientifique. Il contient d'excellentes quantités d'oméga-3 (important pour maintenir un taux de cholestérol bas) et, compte tenu de son faible apport calorique, il convient aux personnes suivant un régime. Cela réduit également le sentiment de faim. La consommation de spiruline varie de 1 à 10 grammes.

6 – Avocat

Avocat coupé en deuxHDiStock

L & # 39;avocat, fruit originaire du Mexique, est un super aliment qui ne devrait jamais manquer à notre table. Il est riche en bonnes graisses, fibres, vitamines du groupe B, vitamine E, vitamine C et potassium. Si consommé avec une certaine régularité, le niveau de bon cholestérol (HDL) et le niveau de mauvais cholestérol (LDL) augmentent. Il aide également à protéger les yeux de la cataracte et renforce le système immunitaire.

7 – Noix de Grenoble

Noix détruiteHDiStock

cette fruits secs On connaît bien un super aliment riche en vitamines, en particulier en vitamine E et en minéraux, tels que le magnésium, le potassium, le calcium, et constitue également une bonne source de protéines végétales. De plus, les personnes souffrant d'insomnie voudront savoir que les noix contiennent de la mélatonine, un médicament de base permettant de maintenir un cycle veille-sommeil approprié.

8 – Grenade

Grenade ouverteHDiStock

la grenade C'est un super fruit au sens réel du terme, car il est très riche en vitamine A et en vitamine C. Il contient également une grande quantité de fibres, d'eau et de sels minéraux (en particulier il apporte du potassium, du phosphore, du fer et du magnésium). L'apport aide à réguler la transmission intestinale, combattant ainsi la constipation. En raison de la teneur en eau, il est recommandé aux athlètes et aux personnes âgées, donc à ceux présentant le plus grand risque de déshydratation.

9 – Quinoa

Salade de quinoaHDiStock

la quinoa C’est un aliment qui devrait toujours être présent dans tous les types de régimes, en particulier en végétalien et végétarien. C'est en fait une source de protéines, de fer (il en a plus que d'épinards), de magnésium, de potassium et de phosphore. Il est faible en gras et, même s'il contient des hydrates de carbone, il reste très léger, digeste et pourtant rassasiant. Une consommation régulière aide à améliorer le métabolisme et à lutter contre le diabète.

10 – Baies Physalis

Porter de physalis sur une tableHDiStock

la Baies Physalis Ils sont originaires d’Amérique du Sud et sont très riches en vitamines A et B6, mais aussi en sels minéraux (potassium, magnésium, phosphore et zinc). Ils sont un excellent remède pour le nettoyage du corps, en particulier du foie et des reins, mais ils aident également à se défendre contre la grippe. Ils ont peu de calories par rapport aux autres baies.

Notre liste de superm est terminée. Avez-vous pris des notes? Combien de ces aliments connaissez-vous? Dites-le dans un commentaire.

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