Le régime d'Okinawa: le secret de la longévité selon le Japon

Ne fais pas que le faire perdre du poids, mais a aussi le secret derrière vie: c'est à peu près Régime d'Okinawa, un régime alimentaire comme vient du Japon et il a capturé les experts à santé et bien-être. De plus, les avantages sont vraiment nombreux et sont étayés par de nombreuses études scientifiques. la Régime d'Okinawa doit son nom à l'homonyme l'île de Ryūkyu. Cette région est connue dans le monde entier à cause de cela population vivant longtemps. Si la vie japonaise est à propos de 84 ans, les habitants d'Okinawa sont presque tous les centenaires. Une particularité qui a conduit scientifiques pour enquêter sur le secret de la longévité pour ces personnes qui seraient cachées directement dans le régime.

Le régime d'Okinawa: des aliments à manger et à éviter

Que mangent-ils? résidents d'Okinawa? L& # 39; énergie Ce qui est suivi dans ce pays est surtout lié au passé et à la tradition, avec des plats simples et zéro miles de nourriture. Nous trouverons légumes, cuit et cru, riche en antioxydants, vitamines et sels minéraux, surtout ceux de couleur jaune et orange, parfait pour renforcer le système immunitaire.

Le régime d’Okinawa comprend également consommation de tuberculesqui pommes de terre violet, et de nombreuses légumineuses, par exemple soja (tofu, miso et natto). La population de l'île apporte au moins une table 3-4 fois par semaine la poisson, accompagné de varech (nori, kombu et hijiki). En fin de compte, n'échoue jamais thé vert, qui est plein toute la journée.

Comme tout régime alimentaire qui se respecte, Okinawa a aussi de la nourriture limité ou éliminé. Par exemple viande, préparés uniquement pour des occasions spéciales, ou des grains contenant du gluten, qui sont remplacés par quinoa cuit à la vapeur. Je suis à la place fromage et lait bannis, ce dernier est remplacé par le lait d'amande ou off noix de coco.

Le régime d'Okinawa: son fonctionnement et ses avantages

Voici comment ça marche Okinawa régime? cette régime alimentation est très proche du régime végétalien, a peu de sucre, de matières grasses et de céréales, riche à la place légumes et protéine maigre. Notre approche nourriture C'est très important: vous devez vous concentrer sur ce que vous mangez et considérer le repas comme un moment charnière, évitez les solutions de type hit-and-run.

la mastication il doit être lent, pour que le cerveau reçoive un message de satiété et l'envoyer à l'estomac. Il est également obligatoire de boire beaucoup d'eau, mais surtout du thé vert nettoie le corps et réactiver le métabolisme.

la avantages Ils sont nombreux: non seulement ce régime vous aide à perdre du poids, mais il vous permet également de contrôler l'hypertension artérielle et le cholestérol, de prévenir le diabète et de réduire le risque de cancer.

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