Dîner dehors pendant le régime? 7 règles à ne pas dépasser

Nnotre société, nourriture Il n'est pas seulement considéré comme nourrissant d'améliorer le fonctionnement de l'organisme. C'est aussi et surtout un moment convivialité et socialisation, un moyen de recueillir entre amis et parents et un plaisir. Terminer le dîner à l'extérieur pendant le régime Cela peut être difficile parce que si vous ne voulez pas, d'un côté pousséD'autre part, il est important de garder relations sociales.

Nous avons demandé à la nôtre Nutritionniste clinique, il dott.ssa Anna Gerbaldoqu'est ce que c'est règles base pour ne pas poussé à ces occasions, mais sans renoncer goût et sortir dîner avec des amis. Vous voulez connaître tous les 7 d'entre eux? Alors continuez à lire!

Cliomakeup dîner hors régime 1 Crédits: @ intermeditalia.com

1Donnez un repas gratuit par semaine: c'est bon pour votre régime!




Donnez-vous un repas gratuit par semaine en dessous régime c'est bon! Mieux vaut manger quelque chose délicieux et comme nous avons vouloir une fois par semaine, à la place spiluccare des friandises ou des collations quotidiennes riches en calories.

Vous donner un repas gratuit par semaine vous permet d'être supérieur à votre régime plus longtemps

Bien sûr, même si c'est un repas gratuit, vous devez vous en donner un minimum de comportement. Par exemple, si vous en voulez vraiment un dessert, mieux vaut avoir un dîner ou un déjeuner léger ou tardif te permet la douce en paix.

Cliomakeup dîner-out-alimentation-3-manger le dessert Ou si j'en suis un déjeuner officiel Avec de nombreux cours, vous pouvez en prendre un goût De tout, évitez les encores et le pain.

Cliomakeup dîner hors régime 4-buffet Pendant un buffet, vous remplissez la moitié de l'assiette de légumes, un quart de protéines et un quart de glucides! Crédits: @ eatingheritage.ca

Donc même si ça s'appelle "repas gratuit"Ça ne veut pas dire que tu peux le faire plein de caloriessinon le régime pour les 6 autres jours de la semaine ne fonctionnera pas!

2WOLF LA FAIM? MIEUX FAIRE UN SNACK!




Il est très important d'essayer de ne pas venir dîner (ou déjeuner) trop faim. Mieux vaut en faire un casse-croûte en fin de matinée ou une collation vers 18h avec fruit et / ou crudités, peut-être accompagnée d’une tisane sans sucre.

cliomakeup dîner hors régime 5-fruits Crédits: @ thedailybeast.com

De cette façon, l'estomac restera plein de fibres alimentaires et eau, ce qui donne le sentiment satiété mais avec très peu calories.

Veillez également à ne pas spiluccare pain et des bâtons de pain dès que vous vous asseyez à la table. Mieux vaut commencer avec un verre d’eau et distractions discuter avec d'autres personnes.

3DANS TOUS LES RESTAURANTS, VOUS POUVEZ TROUVER UN GOUT ET SATISFAIRE VOS BESOINS!




Dans la mesure du possible, il est préférable de choisir un restaurant qui soit savoir et offrant des plats pas trop élaboré. Si vous voulez essayer quelque chose nouveau, mieux jeter un oeil à menu à l'avance sur internet.

Cliomakeup-dîner-out régime 6 pc utilisation Crédits: @ stocksy.com

Dans tous les cas, vous pouvez toujours trouver quelque chose savoureux mais pas exagéré calorie. Voyons quelques exemples pratiques: Si vous décidez d’en manger un pizza, vous pouvez en choisir un marguerite ou un végétarien.

régime 7-manger de la pizza Cliomakeup dîner-out Quand tu vas le manger sushi, vous pouvez commencer un repas avec quelqu'un edamamesoja cuit à la vapeur qui contient très peu de calories, puis continuez avec quelques uramaki et off nigiri.

cliomakeup dîner hors régime 8 sushi.jpeg Vous voulez aller manger là-bas bell & # 39;hamburger? Pourquoi pas! Choisissez un simple, avec viande, légume comme les tomates et la salade, mais méfiez-vous des sauces! Le ketchup est le moins calorique. Si vous voulez prendre un peu pommes de terre (évidemment pas frit), et choisissez le hamburger sans pain ou jetez-le.

Cliomakeup dîner de-alimentation-9 hamburgers Crédits: @ eater.com

4PLAN DE MESURE AVEC NON-LIVRAISON AUX TENTES




Ne pas vous laisser tenter par les suggestions plantes grasses (et calorie), planifiez mieux ce que vous voulez manger dans avancer.

Alors tu veux doux? Puis commandez un deuxième cours, par exemple viande ou une partie poisson grillé avec une couleur de côté de légumes et puis profitez de votre dessert Coup de coeur!

Cliomakeup dîner de-alimentation-11 fiskespydder Crédits: @ food-monitor.de

Mieux vaut avoir un aperçu mental de ce que vous voulez pour. Ont déjà idées claires Avant midi, il faut éviter d'être tenté.

5LIRE LE MENU ET LES DOMMAGES SUGGÉRÉS EXACTEMENT




Pour éviter les surprises, il faut voir menu soigneusement pour comprendre la composition du plat. Si une assiette a beaucoup d'ingrédients aura probablement aussi beaucoup calories.

Cliomakeup-dîner-out régime 16 disque calorique Il est nécessaire de jeter les plats déjà du nom, suggérer des méthodes de cuisson ou des ingrédients riche en graisse tels que "fritto", "croccante", "cremoso", "imburrato". En cas de doute sur une assiette, ne soyez pas timide: demandons informations supplémentaires au personnel de la salle à manger.

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6LE VIN CONTIENT DES "TOMCALORIES"! RÉSERVEZ-LE SUR BRINDISI




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sous régime, le boissons alcoolisées En règle générale, ils sont interdits en raison de leur Haute valeur calorique et le manque de nutriments utile pour le corps. La même chose s'applique à boissons sucrées: Donner des calories inutiles et des sucres simples. Vous savez, quand vous sortez avec des amis sur la table, ils ne manquent jamais bière et / ou vinou moi spiritueux "aider à digérer".

Cliomakeup dîner hors régime 19-toast Carte de crédit: @ vanityfair.it

Si on ne veut pas trop se sentir poisson hors de l'eau, nous acceptons de boire un verre en compagnie, peut-être pour du pain grillé introduction, mais nous continuons notre dînereau.

7Mangez lentement: 3 astuces pour le faire!




Crédits: @ silhouettedonna.it

Manger lentement Il est important de se sentir copieux. En fait, notre cerveau s'occupe de 20 minutes avant de vous rendre compte que nous sommes plein.

LES EMPLOYÉS DU CERVEAU 20 MINUTES AVANT DE SAVOIR NOUS SOMMES EN SÉCURITÉ!

Dans cette perspective, place la fourchette dans le plat o eau potable Une gorgée d'eau entre les morceaux peut être très utile. N'oubliez pas de trouver du temps bavarder Avec Other Dining: De cette façon, vous mangerez moins et devrez prospérer partie!

Dr. Anna Gerbaldo

Diététiciens

Voulez-vous savoir comment utiliser certains aliments et pas seulement la lumière pendant le régime? Ensuite, lisez ces messages:

1) EST-CE QUE LE SUSHI GREASING? CE QUE VOUS COMMANDEZ LORSQUE VOUS ÊTES DANS LE RÉGIME ALIMENTAIRE!

2) COMMENT MATH? C'EST MANGER ET QUAND!

3) POUVEZ-VOUS MANGER LA PIZZA MÊME AU DINET? Voici comment le manger sans éprouver d'erreurs!

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Les filles, qui êtes-vous au régime? Comment va la route? Comment gérez-vous généralement les sorties avec des amis et des parents? Parlez-nous de cela dans les commentaires!

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