comment ça marche, avantages et inconvénients

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Les miracles n'existent pas, les régimes très efficaces, mais oui. Il arrive à beaucoup, avec l’arrivée de l’été, qu’ils reviennent en forme et jettent ce qui était recouvert de pulls et d’un manteau en hiver. Parmi les régimes les plus connus pour perdre le surplus de poids en très peu de temps, le régime Scarsdale occupe une place exceptionnelle.

Entre les aliments recommandés, les durées, les conseils utiles et plus, ici un vademecum court pour tous ceux qui veulent essayer Régime Scarsdale.

Qu'est-ce que le régime Scarsdale et comment ça marche?

Différents alimentsHDIStock.

C’est un régime alimentaire jeune, mais qui n’est en aucun cas inefficace: parlons du régime Scarsdale, créé dans les années 1970 par le cardiologue américain, le Dr Tarnowee, et qui se répand rapidement dans les étoiles et qui dépouille le territoire et pas seulement. Bientôt, elle est également venue nous voir et a trouvé plusieurs adeptes. La dictée de base est la suivante: réduction drastique des glucides au profit d'une plus grande quantité de protéines.

C'est précisément pourquoi il est recommandé de l'utiliser pendant deux semaines maximum, suivies de deux autres périodes de maintenance. En particulier, la répartition des nutriments est organisée comme suit: 43% de protéines, 35% de glucides, 23% de matières grasses.

Chaque jour, après le régime Scarsdale, nous introduisons environ mille calories, réparties entre petit déjeuner, déjeuner et dîner. Il n'y a pas de collations, la bouche n'est remplie que dans les trois repas principaux.

Toute vinaigrette grasse est éliminée, pour permettre une touche supplémentaire à votre plat, il est uniquement permis d'utiliser du citron, du poivre, du vinaigre et de la sauce soja. Aucune utilisation d'édulcorants: le fructose est l'exception lorsque l'on boit au moins deux litres d'eau par jour est la règle de base.

Combien est perdu et combien de temps cela dure

Une femme vérifiant sa taille.HDIStock.

C'est un régime qui semble bien fonctionner. En peu de temps, il a franchi les frontières américaines pour être distribué dans différentes parties du monde. Italie incluse. Après la dictée de la lettre, vous perdez jusqu’à 500 grammes par jour, ce qui signifie deux semaines pour arriver à dire au revoir à un bon 7 kg de profit.

Combien de temps ça dure? Étant un régime très protéinique et avec une faible dose de glucides, peut être mis en œuvre pour un maximum de 14 jours. Après cela, cependant, il est conseillé de continuer à suivre le menu étudié par le Dr Tarnowee et à insérer progressivement les aliments précédemment exclus. Cette deuxième phase, qui sera également mise en service pendant deux semaines, assure le maintien du poids obtenu.

Tableau des aliments autorisés

Une femme tenant une pomme et un gâteau.HDIStock.

Voici Aliments autorisés du régime Scarsdale:

  • Viande: toutes les coupes maigres (du veau au porc, de l'agneau à la dinde et au-delà)
  • Poisson: tous types sauf poisson en conserve
  • Crustacés, mollusques et fruits de mer: tous types
  • Œufs: pas plus de trois par semaine
  • Fromage: Seulement frais et allégé
  • Légumes: tous types, de préférence richement préparés
  • Fruit: Pour éviter les types trop sucrés comme les figues, les bananes, les dattes …
  • Herbes, arômes et épices: toutes sortes

Aliments interdits:

  • Pain blanc et farine raffinée
  • Fromages très gras
  • La graisse se propage comme le beurre et l'huile
  • Viande et viande riche en graisse
  • Desserts et sucre
  • Sucre et boissons alcoolisées
  • légumineuses
  • Nourriture frite

Modèle de régime – 14 jours

Crustacés.HDIStock.

Voici un prototype de menu hebdomadaire pour la première phase d'un régime ou d'un régime. Le menu doit être suivi sans sgarri et adopté pendant 14 jours maximum.

  • Lundi – petit déjeuner: un fruit de saison, un morceau de pain de blé entier, du café ou du thé. déjeuner: viande maigre grillée et légumes cuits à la vapeur. dîner: poisson maigre et un fruit.
  • Mardi – petit déjeuner: un fruit de saison, un morceau de pain de blé entier, du café ou du thé. déjeuner: deux œufs, du fromage gras et des légumes cuits à la vapeur. dîner: viande maigre, un morceau de pain de grains entiers et des fruits de saison.
  • Mercredi – petit déjeuner: un fruit de saison, un morceau de pain de blé entier, du café ou du thé. déjeuner: fruit à volonté. dîner: des fruits de mer ou des fruits de mer, des légumes de saison cuits à la vapeur et un fruit.
  • Jeudi – petit déjeuner: un fruit de saison, un morceau de pain de blé entier, du café ou du thé. déjeuner: Viande maigre et légumes cuits à la vapeur. dîner: poisson maigre et un fruit.
  • Vendredi – petit déjeuner: un fruit de saison, un morceau de pain de blé entier, du café ou du thé. déjeuner: beaucoup de fruits, café ou thé. dîner: viande maigre, un morceau de pain de grains entiers, légumes cuits à la vapeur.
  • Samedi – petit déjeuner: un fruit de saison, un morceau de pain de blé entier, du café ou du thé. déjeuner: des fruits de mer ou des fruits de mer, des légumes de saison cuits à la vapeur et un fruit. dîner: poisson maigre et un fruit.
  • Dimanche – Petit déjeuner: un fruit de saison, un morceau de pain de blé entier, du café ou du thé. déjeuner: fromage faible en gras, un morceau de pain brun, des légumes cuits à la vapeur et du thé ou du café. dîner: poisson maigre, légumes cuits à la vapeur, un fruit.

phase d'entretien

Un cappuccino.HDGetty Images.

Après les 14 premiers jours, le régime Scarsdale nécessite encore deux semaines pour maintenir le poids corporel atteint et ne pas frustrer l'effort. Pendant la phase, Vous pouvez réintroduire le menu tel qu'il apparaît sur les aliments non couverts dans le précédent.

comment:

  • Pâtes et riz brun, 60 g maximum une fois tous les deux jours
  • Lait écrémé
  • Moins de yaourt
  • Confitures et confitures, mais avec modération
  • Légumes marinés, mais avec modération
  • Jus de fruits mais pas de sucre
  • Vin ou bière: maximum un verre par jour

Pour qui est-il recommandé?

Une personne alors qu'il attache ses chaussures.HDIStock.

Parce qu'il vous permet de perdre jusqu'à 7 kg en 14 jours, le régime Scarsdale Il est recommandé à toute personne ayant besoin de perdre du poids rapidement et facilement. En fait, l’un des avantages est sa durée: elle prend quelques semaines et peut également être réalisée par ceux qui ne peuvent pas rester constants pendant une longue période.

Cependant, en raison d'une faible consommation de glucides, il n'est pas recommandé à toutes les personnes qui mènent une vie riche en énergie, telles que les athlètes ou toute personne pratiquant un sport de niveau compétitif ou semi-compétitif, et les femmes enceintes. Si vous souffrez de problèmes rénaux, de troubles de la thyroïde ou du métabolisme, vous devez l’éviter.

Pourquoi le faire en été …

Deux personnes mangeant de la pastèque.HDIStock.

Il n'y a pas de contre-indications si vous souhaitez suivre le régime Scarsdale en été. Au contraire, en utilisant des aliments riches en eau, tels que les fruits et légumes, et en supprimant les épices grasses, ce régime favorise bonne prise d'eau, basique avec des températures estivales élevées.

Lorsque le thermomètre indique trop de degrés, le plus grand danger de déshydratation du corps s'achève: avec le régime Scarsdale, le risque peut être considéré comme nul.

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