4 styles pour satisfaire tous les besoins!

Là Journée internationale de yoga C'est le moment idéal pour apprendre une discipline très appréciée sur les médias sociaux, dont la complexité est peut-être mal comprise.

Célébré sur 21 juin – Solstice d'été – pour Journée internationale de yoga cette année ONU a choisi un thème d'actualité: la crise climatique sensibiliser au changement climatique. Et comment le faire, si ce n’est par le biais d’une discipline comme le yoga, qui repose précisément sur le désir de procurer des bienfaits au corps, à l’esprit, mais aussi à l’environnement qui nous entoure?

Les styles de yoga sont nombreux et présentent des caractéristiques très différentes: pour comprendre lequel correspond le mieux à vos besoins, nous vous recommandons de consulter le site Web. Fédération italienne de yoga et surtout pour parler à l'enseignant avant de vous inscrire à un cours car il est Le yoga est avant tout une philosophie de la vie.

Alors les filles, vous êtes prêt à célébrer avec nous Journée internationale de yoga découvrir quelque chose de plus sur cette discipline? Continuez à lire le post!

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YOGA WORLD DAY 2019: Nous commençons à partir de là pour les débutants!

Pour les débutants, il est idéal de rechercher un enseignant qui se concentre surHatha Yoga, un style qui met beaucoup l'accent sur respiration et plus asana – les positions physiques – qui doivent être maintenues en se concentrant précisément sur la respiration.

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Cela peut prendre du temps pour atteindre ce niveau! Crédit: @portlandmonthly

les inversions sont bonnes pour améliorer la circulation et renforcer le dos et l'estomac!

En pratique, le yoga est la base inversions, ou des positions où la tête est plus basse que le coeur, excellent pour Améliore la circulation et renforce l'estomac et le dos.

Il y a beaucoup de positions appropriées pour apprendre Apprenez à connaître votre corps et rester en sécurité! Un exemple bien connu est chien à l'envers, considéré par beaucoup comme une position debout, par d’autres une légère inversion.

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Crédits: @ilgiornaledelloyoga

Tout ce dont vous avez besoin est un tapis pour vous positionner à quatre pattesessayer de Gardez votre tête bien alignée avec votre colonne vertébrale. Prenez votre bassin contre vos talons, alors gardez vos bras parfaits, levez-vous et étirez votre dos. Gardez la position au moins une minute, veillez à ne pas inspirer et expirer correctement.

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Via giphy

Qui n'a jamais fait Position bougie, au moins comme un enfant? Eh bien, sans le savoir, vous vous êtes aventuré dans un Salamba Sarvangasana! C'est un exercice qui engage tous les muscles du corps: Les épaules sont effectivement soutenues sur le sol tandis que les jambes, les fesses, l’abdomen et les bras sont contractés pour supporter le poids.

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Crédits: cosmopolitan.it

Le yoga pour combattre le stress

Parmi les formes de yoga les plus pratiquées en Occident figurent Raja Yoga (Regal Yoga) est parfait si vous voulez essayer de combattre l’anxiété et le stress. Le but est en réalité atteindre la connaissance cosmique par méditation et canalisation des énergies.

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Via Giphy

parmi asana Un anti-stress que vous pouvez essayer de reproduire à la maison est position de l'enfant. Sur le tapis, regarde tes genoux et pose tes rails sur tes talons. Ensuite, levez les bras et pliez le haut de votre corps jusqu'à ce que vos coudes touchent le sol. Respirez profondément par le nez et gardez les bras et les épaules détendus.

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Crédits: @blondieyogi

L'emplacement de l'arbre est parfait pour travailler sur l'équilibre!

Parmi les figures les plus célèbres du yoga est trois positions parfait pour se concentrer sur l'équilibre. Debout sur un tapis, placer la plante du pied à l'intérieur de la cuisse gauche. Lorsque vous vous sentez stable, placez vos mains devant votre poitrine, puis levez les bras. Respirez profondément pendant quelques secondes, puis remplacez la jambe.

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Carte de crédit: @vanitiveair

Si votre but est relaxation profonde, l’une des meilleures positions est celle de cadavre. Allongez-vous sur le sol, les bras étendus le long du corps, paumes des mains vers le haut. Fermez les yeux et essayez de rester immobile, débarrassez-vous de vos soucis.

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Crédit: @lifegate

Laissez votre respiration couler librement et profitez de la détente dans 5/10 minutes. Si c'est physiquement un exercice difficile, cela peut être difficile pour l'esprit: arrêter le cerveau est plus compliqué qu'il n'y parait!

Les filles, nous n'avons pas encore fini! Sur la page suivante, nous verrons deux styles de yoga parfaits pour tonifier le corps le plus aimé d’Instagram, Asana. Continuez à lire le post!

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